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外国一位健身达人的减肥餐食谱

外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！

适合不同体质的中药减肥茶

中医根据成因，将肥胖肥胖分为4种体质，即胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。对于不同肥胖类型，适合不同的减肥方法。就连的选择也是一样，下面就让中医来教你如何选择适合自己的减肥茶吧!清热型对象：30岁以下的白领

性感美臀练成记 30秒瘦臀塑曲线

美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！基本体操1 左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起

肥胖类型肥胖的种类有哪些

现在随着生活水平的提升，肥胖人群也越来越大。想要科学健康的减肥药先了解自己肥胖的原因。肥胖是分不同的类型，简单来说分为单纯性肥胖和继发性肥胖。男性和女性肥胖也有很大不同，一般涞水女性腹部为主，男性则以颈项部和躯干为主。肥

快乐纤腿法则身姿秀美攻略

经常按摩小腿有助于预防水肿、紧实肌肤即使没有纤腰、没有丰挺的美胸，只要有一双匀称、紧致、亮丽的美腿，这个夏天就足以吸引所有艳羡的目光。不知道吧？美腿的黄金法则就是：膝盖光滑、脚踝纤细、小腿修长。黄金美腿法则之脚踝纤细没脂

建立胸部档案练出完美胸部做完美女人

女人自检呵护乳房总档案胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇乳房疾病，我们仍有反败为胜的机会。爱胸提示1：每年必做接受专业检查所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次

面部吸脂怎么收费？

爱美的你能接受目前的面部吸脂的费用吗？面部吸脂的费用真的很高吗？专家介绍面部吸脂的费用跟很多因素都有关，而目前面部吸脂的费用也不是一个固定值，那么面部吸脂的费用是怎么样来决定的呢？下面就去了解一下面部吸脂的费用吧。对于面

掌握五大减肥妙招，到哪里都能瘦

减肥很困难吗今天小编就高速你如何轻松就减去全身的赘肉，下面就跟着小编来学习这几个减肥妙招吧，随时随地做做小运动就能高效减脂哦。第1招提购物袋不靠近身体出门购物，提手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，不要贴近身体，手臂也尽

4个快速有效的减肥方法，让你轻松快塑造比基尼身材

每个女人的毕生追求苗条的身材。虽然一辈子很长，但是，为了适应时代的需要，美女不能等。所以，有什么减肥效果快的减肥方法呢？答案是肯定的。下面，和小编一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材

最有效果的减肥方法是哪种？

肥胖、圆润有时并不代表着营养的充足，反而给人的健康带来了危险：心脏病、高血压、糖尿病等。越来越多人都寻找着最好的减肥方法，那么最有效果的减肥方法是哪种？就让小编来为你们支支招吧。研究表明，有氧减肥是让身体通过正确持续的呼

减肥必吃的“高纤维食物”！

零食类1.酸奶酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质，还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！2.全麦纤维

中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？

中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？一起往下看看就

做拉伸运动除了减肥还有什么好处

对运动减肥者来说，大家对于拉伸运动一定是不陌生的，这种运动方式虽然看来简单，但是减肥效果不错，因此拍手大家的欢迎。但是大家是否清楚，经常性的做拉伸运动，不光能减肥，还有别的功效，对于身体健康是颇有好处的。今天小编就和大家

4个动作快速瘦手臂

快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。臂部运动第一步：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部

十款减肥水果强效减肥

减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转

章子怡瘦身秘诀睡前小伸展运动

章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。长跑利于排脂、修形章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑

酸奶丰胸法 3秘方让你越喝越大

很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘

向下顶肘是减肥的必备动作！

昆凌由女方父亲牵着她入场，把她的手交给周董，2人在牧师顾其芸见证下，交换戒指并念誓词，气氛温馨感人。值得注意的是，新娘昆凌不仅拥有丰满的上围，一袭复古蕾丝婚纱大方秀出美背更是博得了一众好评。让我们在祝福二位新人之余，跟小

药物治疗中老年肥胖治疗

若饮食控制和增加活动量均不见减肥效果时，可用药物辅助。可在医生的指导下选择合适的药物。1．苯丙胺类。兴奋下丘脑饱觉中枢抑制食饵中枢，以抑制食欲为主，不宜长期使用。有兴奋中枢神经及交感神经作用，引起失眠、心率加快、血压增高

呼吸也会胖竟是真的

台媒称，许多人常笑言“吸空气也会胖”，但别以为这单纯只是开玩笑。国外有研究发现，家庭中堆积的灰尘隐藏特殊化学物质，成为人体发胖的关键原因之一。据台湾中时电子报7月30日报道，根据美国环保署统计，孩童每天会接触到50毫克灰

你可能并不知道的快速健康减肥的常识

快速健康减肥这些词的确挺吸引正在苦于减肥的朋友们，但是，当你正在尝试着那些快速健康减肥的方法的时候，你是否忽略掉一些有关这些减肥方法的一些常识呢？如果你之前不知道这些常识那也是正常的，所以现在小编要告诉你们一些快速健康减

冬季不想变胖，必吃减肥食谱

寒冷的冬季到了，我们也就到了容易发胖的季节。在冬天，很多人为了驱寒，在食物选择上一般都是以高热量高脂肪的为主，那么如何才能保证在寒冷的季节不会发胖呢？按小编我说，饮食是相当重要，下面小编告诉大家一些冬季减肥食谱，帮助您快

瘦脸食谱学起来吃出小v脸

我们都知道咀嚼是众多瘦脸方法之一，但是边吃边瘦脸的方法还是十分新鲜的，精致的求美者对于美的追求是非常细致的当然面部的门面是不能放过的，但是往往不良的生活习惯或是职业关系，都会导致脸部肥胖。脸部太大对外貌影响是比较大的，想

减肥：健康效率两手抓

　减肥药是许多女生渴望轻松和快速减肥的希望，但是你是否想过自己是不是真的适合使用减肥药？那么多的减肥产品中究竟哪一些才是最符合你的身体情况的？是药三分毒，并不是所有的减肥药都可以肆无忌惮使用，减肥效率很重要，但健康更重

上班族带饭选瓜菜,减肥又健康

上班族带饭可是一个大学问，也是一个非常令人头疼的问题。吃点啥好呢，一个饭盒装的，不仅是食物，还是你整个下午甚至晚上所有的能量来源哦。夏天的时候，众多瓜菜上市，好吃新鲜又便宜，吃了不长肉，多好，以后就多带点瓜瓜回公司吃吧。

甜食食用过多最容易堆积体脂肪

　想要减肥成功，首先需要减少身体中的体脂肪＆mdash；＆mdash；抱持着这种想法并不懈努力以达到成功减肥目的的人不在少数。但是，体脂肪对人体来说并不是敌人，更不是什么不好的东西。想要保持正常的身材、成功减肥，最重要

学生妹怎么瘦腿快 9种方法实用超有效

学生由于上课的时候需要长时间的保持坐姿，所以，腿部容易水肿也容易长脂肪，那么，学生有什么瘦腿的方法吗？上课什么坐姿可以瘦腿？吃什么能瘦腿？了解下学生最快的瘦腿方法。学生最快的瘦腿方法学生由于上课的时候需要长时间的保持坐姿

水果吃的好能有效瘦身

想保持身材苗条又管不住嘴怎么办？节食瘦身一般情况下是行不通的，开始还行，时间长了一般人都吃不消，实际，只要吃对了水果，既能保持身体健康又能有效瘦身。木瓜中含有一种酶，助润肠、促排泄；牛油果能帮助人体分泌更多睾酮，后者有助

病毒也会致肥胖

科学家表示，肥胖可能是由一种导致感冒和喉咙痛的病毒引起的，这种病毒通过“脏手”四处传播。他们的研究无疑加快了抗肥胖疫苗研发的脚步。此外，肥胖带有传染性这种看法可能同样帮助解释了肥胖人群急增的原因。肥胖给人的身体健康带来不

勇敢选择喝苦瓜汁减肥带给你速减5斤超凡效果

苦瓜具有抗衰老、滋润皮肤的功效，是爱美女性最好的养生美肤食品，另外饮用苦瓜汁减肥的效果也很出众，虽然的苦味让人难以下咽，但还是有不少MM会勇敢尝试，事实证明喝苦瓜汁减肥的效果的确不凡，经常喝能清除体内毒素、保健肠胃。如果

扭腰机能减肥吗扭腰机减肥都能瘦哪里

越来越多的人想减肥，但是传统的减肥方式太辛苦，没有几个人可以坚持下来，于是新型的减肥方式开始流行起来，其中比较受关注的就是扭腰机。扭腰机能减肥吗？都说不看广告看疗效，可是看看扭腰机的高昂价格，谁敢贸然尝试呢，今天小编就给

产后减肥该怎么做减肥不求快但求坚持

初为人母，大多数女孩都感觉很幸福，同时也感觉自己肥肉越来越多，再也不是那个青春洋溢的美少女了，这让很多宝妈一边兴奋之宜一边抑郁。生完孩子后为什么会长胖呢？大多数是因为在月子期间吃多了，经常吃宵夜才会胖了很多，所以产后减肥

冬天吃什么减肥？

冬天吃什么减肥？冬天寒冷，人们总喜欢多吃点以抵御寒冷，但偏偏控制不住自己的体重，那么冬天吃什么减肥呢？接下来小编为你介绍。冬天吃什么减肥？不知不觉，冬天又快到了，有了厚重衣服的遮掩，你是不是忘了冬季也要减肥呢？众所周知，

女性朋友想在生理期减肥一定要注意这几点

我们知道，生理期对于每个女性朋友是必须要经历的。但是如果在减肥过程中遇到了生理期，那么减肥计划要不要继续进行呢，生理期要不要继续减肥呢？其实呢生理期并不影响减肥进程，生理期也有与之相对于的减肥方式，下面小编就给大家详细介

腹部吸脂减肥_腹部吸脂减肥价格

目前，对于专业腹部吸脂减肥这项美容技术，许多的求美者都想对其价格有所了解。那么当今的腹部吸脂减肥价格到底是多少呢？下面我们就请专家来为大家详细的介绍一下腹部吸脂减肥价格吧。腹部吸脂减肥的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪

瑜伽练习 专攻肥胖四肢

这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。总念叨要减肥的mm听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实

冬季快速减肥法——白粥减肥！

冬季快结束了，但是由于各自都滋润了一个假期，不少人不知不觉开始惹肥肉上身了。想要在冬季结束前消灭掉赘肉，小编下面来教大家一个冬季快速减肥法——白粥减肥！靠白粥能减肥？没有错，快来跟着小编学一下吧！Day 1早餐：白粥，一

中医针灸减肥有什么好处?

如今，因为各种各样的原因，肥胖已经成为了一个公众的问题，但是中医针灸可以减肥，那么针灸减肥是中医针灸减肥是怎样的？中医针灸减肥有什么好处？通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体

世界杯熬夜看球时吃什么才健康

巴西世界杯开赛，成为众多足球爱好者的节日。然而，东西半球的时差意味着，中国球迷必须熬夜看球了。熬夜看球很容易感到疲劳，吃＆ldquo；夜宵＆rdquo；可谓球迷们的一大活力来源。有的球迷喜欢约上好友，一起到酒吧看球，来上

想甩掉浑身的赘肉为你介绍2个减肥妙招

我们知道爱美之心人皆有之，很多姑娘们为了让自己变得更美，都毅然决然的踏上了减肥之路。其实少女时期处在一个青春发育期确实不太适合减肥，但如何在少女时期就特别肥胖的话减肥还是必不可少的。那么，哪些少女减肥方法能帮助大家健康高

瘦腿小妙招立即拥有

1.空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的

瘦身操腹部减肥最有效的方法

性感身材一定要抵制腰部赘肉，面对诸多的腹部减肥方法，什么样的瘦腰方法好呢？下面我们就为大家带来一套简单腹部减肥方法，轻松五部就能还你小蛮腰!瘦身操腹部减肥最有效的方法腹部减肥方法第一个动作：1）双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地

按摩减肥法，排毒瘦身又助睡眠

你知道吗？我们的脚底又很多的穴位，直接影响到我们的各大器官，所以，采用脚底进行按摩减肥的时候，能够帮助我们达到更好的效果哦。至于按摩减肥法详细的情况，大家还是看看下面的介绍吧。脚底按摩方法1、敲击脚底每天晚上睡觉前手掌握

胯宽屁股大怎么减肥

现在的女孩子都追求腰板纤细，胯宽屁股大就成了众矢之的，那么胯宽屁股大怎么减肥怎么瘦呢？下面为您介绍胯宽屁股大怎么减肥，看看吧。1、单腿曲伸①确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角

闲时这样做，轻轻松松助瘦身

随着大家的生活越来越好，很多人对于身材也注重起来，但现代人由于工作压力大，生活没有节奏，越来越多人有肥胖的现象，下面小编就推荐三个减肥运动给你，让你快速减肥。1、游泳游泳对于多数MM来说是个不错的选择，因为据实验分析，水

锻炼平衡力，塑造优美线条

女性对于身材的追求一直都孜孜不倦的，想要塑造出优美的身体线条那就要锻炼核心的肌肉，提高全身的平衡力，下面小编就带来8个简单动作，帮你提高核心肌肉力量。滑冰姿势的平衡这个动作不仅能提高平衡能力，而且对于拉紧下半身肌肉很有效

躺着做的减肥操，瘦身一点都不苦

作为一个宅在家里的人，最重要的原因就是懒，要说跑一百米减肥，减值太难了因此小编就教大家一套躺着做得减肥操，让你的瘦身之旅一点都不辛苦。（1）打开双腿1.仰卧双腿打开到与肩同宽，左脚往上抬高10厘米。打开双腿，间距与肩宽相

减肥的5大好处：了解如何通过减肥来减少关节疼痛和其他健康风险

尽管大多数人都知道保持健康的体重对他们的整体健康很重要，但实际上实现减肥和保持健康的体重是不同的问题。这在美国心理协会的一项研究中很明显，该协会指出，超重或肥胖是当今美国面临的首要健康挑战。根据发表在《美国医学会杂志》上

入春怎么减肥？2款食谱教给你

春天又来临了，天气逐渐地回暖，身上的衣服也是越穿越少，但是一个严峻的问题开始摆在眼前：身上享受假期滋润长出来的肥肉遮不住了！春天也是个必须加油减肥的日子啦！怎么样在入春减肥呢？教你2款简单实用的食谱！山楂萝卜瘦身汤材料：

经络减肥4大功效大揭秘，你做对了吗？

经络减肥是利用中医理论进行的一种减肥方法，而且该方法可以根据肥胖者的不同的特点，而达到减肥的效果。经络减肥主要是通过调整内分泌而起到减肥效果的，下面我们就给大家讲讲经络减肥有怎样的作用？刺激作用通过针刺穴位的方法，对局部

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